D vitamini bədənimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan vacib qida maddələrindən biridir. Sağlam sümükləri, dişləri və əzələləri qorumaq üçün lazım olan fosfat və kalsium miqdarını tənzimləməyə kömək edir. Lazım olan D vitamininin çox hissəsini günəş işığından alsaq da, qışda bu çətin ola bilər.

Nəticədə, bir çox insan fevral və mart aylarında D vitamini səviyyələrinin aşağı olduğunu görür. D vitamini çatışmazlığı varsa, bu, yorğunluq, sümük ağrısı, əzələ zəifliyi və əhval dəyişiklikləri kimi bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.

Qışda D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əlavələr qəbul etmək tövsiyə olunur.

Sizinxeber.Az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Vasilisa Ponomaryova ən yaxşı D vitaminindən danışıb.

"Yay aylarında günəş işığına məruz qalmaq bizə minimum səviyyədə D vitamini verir, lakin qış aylarında günəş işığına məhdud çıxış və Böyük Britaniyanın Şimal yarımkürəsində yerləşməsi ilə kifayət qədər D vitamini qəbul etmək mümkün deyil. Əgər bu səbəbdən əlavələr qəbul etmək qərarına gəlsəniz, D 3 variantını seçin. D3 vitamini heyvan mənbələrindən və günəş işığından, D2 isə bitkilərdən gəlir.

Çoxumuz D vitamini əlavələri qəbul etməkdən faydalanardıq, lakin D2 vitamininin bitki formasından 87 faiz daha güclü olan D3 vitamini əldə etsəz, pulunuza qənaət etmiş olarsız", - diyetoloq qeyd edib.

Oxşar xəbərlər

Günəş kremindən istifadə “D” vitamini istehsalına az təsir edir

Xərçəngdən qorunmaq üçün şalğam için!

Alimlər mədəaltı vəzi xərçəngi xəstəliyi olanların ömrünü uzatmağın üsulunu tapıblar

Hər gün mütləq bir kasa qatıq yeyin! - Tərkibindəki 10 vitamin və mineral…

Hansı kərə yağını alaq?